Kursinhalte

Die Kursinhalte orientieren sich am ganzheitlichen Freiburger Rücken-Schul-Konzept©. Das Konzept wurde in jahrelanger, intensiver Arbeit und Forschung entwickelt und ist von den Krankenkassen anerkannt. Im Mittelpunkt der Anleitungen steht die bewusste Körperwahrnehmung.

Altbewährte und neueste Übungen aus westlichen und östlichen Körpertherapien, aktuelle Erkenntnisse aus der Physiotherapie, Sportwissenschaft und Gesundheitsforschung sowie 25- jährige Berufserfahrung sichern eine hohe Unterrichts-Qualität.

Alle Kurse entwickele ich speziell für die unterschiedlichen Bedürfnisse verschiedener Altersgruppen oder Firmen. In meiner Arbeit richte ich mich grundsätzlich nach den Bedürfnissen und Befindlichkeiten der KursteilnehmerInnen. Daher hat jede Gruppe ihren eigenen speziellen Übungs- Charakter. Und deshalb ist es wichtig, dass wir vorher miteinander telefonieren. So können wir gemeinsam herausfinden, in welcher Gruppe Sie sich am besten aufgehoben fühlen.

Wirbelsäulen-Gymnastik

Anregung der Bewegungsfreude durch Spiele, Musik und Materialien
Spezielle Wirbelsäulen-Übungen aus dem Bereich der Physiotherapie u.a. Bewegungstherapien
Rückengerechte Bewegungs- und Haltungsverbesserung (neue Rückenschule, Beckenbodentraining und Alexander-Technik)
Atem – und Entspannungsübungen

Allgemeine Verbesserung von Kraft, Ausdauer, Dehnung und Koordinationsfähigkeit
Ausgleich muskulärer Ungleichgewichte
Individuelle Belastungsdosierung und Ökonomie der Bewegung
Schulung des Körperbewusstseins und des Gleichgewichts
Vermittlung anatomischen, physiologischen und psycho-somatischen Wissens
Erläuterung des gesundheitlichen Sinns und Zwecks der einzelnen Übungen

Wohlfühl-Tipps und Erleichterung von Alltagsbewegungen
Persönliche Übungsreihen als Integrations- und Motivationshilfe für den Alltag
Individuelle Beratung und Erfolgskontrolle
Persönlicher Erfahrungsaustausch der TeilnehmerInnen

Wirbelsäulen - Senioren-Gymnastik und Sturzprävention +/- 60

Wir sind so jung wie unsere Wirbelsäule und unsere Gelenke flexibel bleibent. Nur wenn wir uns in alle Richtungen bewegen, bleibt der Rücken schmerzfrei und unser Gleichgewicht stabil.

Leichte Wirbelsäulengymnastik, Beckenbodentraining, Koordinationsübungen, Atem-Gymnastik sowie gezielte Sturzprävention verbessern die individuelle Leistungsfähigkeit des Einzelnen.
Die Übungen werden im Stehen und Gehen, Sitzen und Liegen ausgeführt.
So können Sie auch Osteoporose sowie Beschwerden an den Gelenken und Inkontinenzproblemen entgegenwirken.
Gehirntraining durch Bewegung macht munter und fit!

Nordic Walking Grundkurs : in der Gruppe oder Personal Training

Möchten Sie in schöner Natur die Grundtechnik des Nordic Walking erlernen? Mit spezieller Beachtung Ihrer Rücken- und Schulter-Nacken-Gesundheit werden Sie schnell Freude an dieser Bewegungsform finden! Im Personal Training kann ich gezielt auf Ihre persönlichen Bewegungsbedürfnisse eingehen, so dass selbst schmerzhafte Verspannungen im unteren Rücken oder Schulterbereich sich nachhaltig lösen können.

Grundkurs: 8 Termine

Personal Training n. V.

Nordic Walking-Stöcke bitte mitbringen oder Kauf-Beratung am ersten Kurs-Tag.

Sie werden staunen: es macht bei fast jedem Wetter Spaß! Auch bei depressiven Verstimmungen, Übergewicht, Wechseljahrsbeschwerden und Stoffwechsel-Problemen sehr zu empfehlen!